Afrenta la ansiedad para aumentar tu autoestima. La ansiedad no es negativa, no es mala. Hay una ansiedad normal positiva frente a una situación, que es esa sensación de preocupación o de intranquilidad que tiene una característica clave: Que es controlable. Ahora ¿qué cosas te ponen ansioso? hablando de las ansiedades normales, esa que puedes manejar y controlar. Por ejemplo puede ser hacer un examen, hablar con un jefe o una figura de autoridad, los días anteriores a un evento, etc.

O sea, hay una ansiedad normal que es controlable, frente al trabajo, a una entrevista, a un examen, etc. Pero cuando la ansiedad es patológica, lo que se llama trastorno de ansiedad generalizado, que es cuando la ansiedad perdura más de 6 meses y es incontrolable. Es decir, la ansiedad es una preocupación excesiva e incontrolable que aparece a nivel psicológico y a nivel físico. Como puede ser mareos, ahogos, sudar excesivamente, etc.

Ahora ¿cuáles son las ideas principales que tiene un ansioso?:

“Algo malo va a pasar” (final catastrófico)
“Hay que prevenir y estar alerta para poder vivir tranquilo”
“El mundo es peligroso y yo no tengo recursos”
“Si evito voy a estar más tranquilo”

Afrenta la ansiedad

A continuación veremos unos consejos prácticos para saber qué hacer ante la ansiedad y salir de ella, y así aumentar tu autoestima:

• Enmarca la preocupación. Si estas todo el día pensando y preocupado por un tema, decide prestarle atención por ejemplo 1 hora en tu día, por la mañana o por la noche. Ponle un límite, puede sonar frío pero sino esta ansiedad y preocupación te invade todo el tiempo.

Entonces dedica ese tiempo, una hora o media hora a pensar exclusivamente en lo que te preocupa y no darle más de tu valioso tiempo y energía a ese tema. Recordemos que lo que enfrentamos deja de ser peligroso, justamente lo que no hay que hacer es evitar las preocupaciones, sino enfrentarlas.

• Vive en el aquí y en el ahora. Frena un poco tu imaginación que se dispara, deja de pensar en el “y si…” “y si sucede esto, y lo otro…” Respira profundamente y conéctate en el aquí y el ahora porque eso es lo que realmente importa, vivir cada momento de tu vida.

• ¿Qué es lo peor que te puede pasar? Enfréntate mentalmente a la situación que temes, no la evites. Siéntate a meditar sobre ello y enfréntalo para ver que puedes hacer frente a esa situación. Imagínate ahí y como lo resuelves.

Practica alguno de estos consejos para que la ansiedad no te desborde y no te enferme, veras como aumenta tu autoestima y que si hay solución para cualquier inquietud que afrente tu vida.

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Un abrazo,

Elías Berntsson

(Fuente: Bernardo Stamateas)

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