Mejora tu Autoestima Sacando la Basura
Mejora tu Autoestima Sacando la Basura, si no expresamos nuestros sentimientos y los llevamos dentro de nosotros durante mucho tiempo, nuestra vida puede complicarse. El resultado de no expresar nuestras emociones nos irá consumiendo pudiendo venir la depresión si seguimos así. Esto es como una forma de llorar, pero sin lágrimas.
Estar deprimidos por perder una persona cercana, un contratiempo o un sueño que no se cumple es normal y natural. Pero las depresiones crónicas, es decir, que se producen con frecuencia, es una señal de que nos estamos escondiendo de alguna situación. Los psicólogos suelen decir: “La depresión es la ira invertida”. Esto es, en vez de expresarla y descargar todo lo que llevas dentro de alguna forma, la guardas y cierras bajo llave toda esa frustración y malestar que llevas. Dicen que este comportamiento es literalmente veneno para nuestra sangre, y que nos puede poner enfermos, como por ejemplo: ataques cardiacos y ulceras.
Observa si dentro de ti en lo más profundo sientes ira o frustración. Esto es un sentimiento normal, es nuestra forma de decirnos: “¡Algo no anda bien!”. Pero si prolongamos en el tiempo este estado nos hace daño, tenemos que soltarlo rápido, expresarlo, descargarlo, dar patadas, gritar… De alguna forma sacar esa ira rápidamente. Una persona normal debe sentirse siempre feliz y contenta, y la forma de sentirte así es expresando tus sentimientos, descargando la rabia.
Descarga tus miedos y míralos de frente, se valiente. Esta es la forma de vivir radiante y alegre. Así nunca tendrás depresión. Si te sientes deprimido pues di que es lo que sientes, se especifico. Nómbralo, saca la basura y no la dejes dentro de tuyo un día más. Pagarlo con tu pareja o dar una patada al perro no es positivo, pero sí lo es por ejemplo pegarle a un saco, amasar pan, batear pelotas, o jugar un agresivo partido de squash.
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[audio:https://www.aumentandomiautoestima.com/wp-content/uploads/2011/01/Mejora-tu-Autoestima-Sacando-la-Basura1.mp3|titles=Mejora tu Autoestima Sacando la Basura]Un abrazo,
Elías Berntsson
(Fuente: www.sanjuanino.lacoctelera.net)
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48 Comentarios
hola antes que todo muchas gracias por este articulo escribo porque me gustaria saber algo para sentime mucho mas seguro de mi mismo ultima mente me siento muy aislado y me pongo muchos pretextos para no salir de mi casa; tambien me cuesta mantener conversaciones con personas pues luego de saludarlas no me viene mas nada a la mente para hablar bueno hasta luego espero tu respuesta
La inseguridad viene porque una vez te creiste poca cosa, viste alguien mas “inteligente” que “sabia mas” o te comparaste con otro. Tu te dijiste a ti mismo que eras peor que…, que no dabas la talla como…, que esa persona hablaba de estos temas y tu deberias tambien.
Pues te digo que tu no tienes que ser una copia de nadie, no tienes que hablar como ese chico, no tienes que tener el peinado de este otro, no tienes que ser un hablador. Tu eres UNICO, nadie es como tu y eso es lo bonito y lo magico. Nunca nadie podra ser como tu aunque lo deseen. Encuentra tu potencial, se tu mejor amigo y se tu mismo y así seras una persona segura de ti misma y no te preocuparan las conversaciones con la gente.
Espero haberte ayudado un poco, cualquier cosa, escribeme.
gracias me ha servido mucho
Hola Elias te felicito muy interesante tu articulo sobre todo la relación de depresión y autoestima; me gustaría saber como ayudar a los pacientes con esta patología y elevarles el auto estima
GRACIAS , BENDICIONES
Gracias por tu comentario Listeth
Que extraño, justo eso me esta pasando… y aunque no siento ira si frustración, pero no se como sacarla… no he intentado lo de los cojines… no me siento como para ello… =/ estoy tan confundida.
Gracias =)
Hola!!! saben lo primero que se debe de hacer es quererse, dignificarse, amarse y valorarse un@s mism@, no debemos dejarnos etiquetar por otras personas, cuando les asemos caso nuestra autoetima baja y nos deprimimos con gran facilidad! buen blog 🙂
esta bien tu tema lo qu das y aconcejas me ayuda me esta cambiando la mentalidad…. si te tuviera cerca de mi iria a visitarte cada instante haria cualquier cosa por tener tu autoestima te pintaria muchos cuadros gratis….hasta pronto
Me alegro que lo veas Richard! que bonita la frase que me escribes ..te pintaria muchos cuadros gratis.. es una frase como de cuento.
gracias por el articulo, es muy alentador sobre todo si se tiene poca seguridad en el trabajo que realizamos
Que tal!! buena página.
sabes mi problema es que no soy muy sociable o me pongo pretextos para conocer gente nueva o hablarle a gente nueva en especial a chicos y chicas que físicamente se ven muy seguros, con buena situación económica o lo peor que no puedo hacer mi novia el tipo de chica que yo quiero, siento que cuando he tenido novia ha sido pero no el tipo que yo quiero, es como decir pues ya que. y cuando les hablo no se que decir, siento que mis conversaciones las aburre y me terminan diciendo adiós. este es uno de los problemas que tengo entre otros que me gustaría compartir más adelante.
Hola Haldo,
En primer lugar, no debes intentar cambiar a nadie (no puedes hacer de tu novia la chica que quieres) ya que debes aceptarla tal cual es, y más bien decidir si la quieres como novia desde antes de que lo sea. En esa misma medida, la persona que esté a tu lado debe aceptarte tal cual eres. Las dificultades en las relaciones interpersonales, para establecer una amena conversación, para establecer nuevos contactos sin importar las características de las personas, es algo que se puede aprender a manejar, puede decirse que hace parte de las habilidades que toda persona puede alcanzar o fortalecer si se lo porpone a través de la práctica cotidiana. Así que, puedes optar por observarte a tí mismo y luego intentar acercarte poco a poco cada vez más a las personas de tu entorno inmediato y luego a las personas de tu medio más amplio, siendo tu mismo, mostrándote con naturalidad sin forzarte a hacer o decir algo que no sientes. Puedes empezar por este paso y notarás lo bien que te sientes. Lo demás lo irás consiguiendo a medida que avances en este proceso. ¡Inténtalo y no te rindas!
Hola Elías, queria decirte que me siento muy sola y lo poco que comentas tu me ayudan a no caer nuevamente, tengo problemas de soledad y no puedo relacionarme con nadie, el simple hecho que alguien me pregunte algo o se dirija a mi me descuadra y no puedo ni mirar a los ojos de esa persona y me siento desepcionada de mi misma, no tengo amigos ni familiares cercanos para poder relacionarme, necesito ayuda…gracias.
Hola Irma,
Primero, debes comenzar a ser tú misma tu mejor amiga. Háblate como quisiera que alguien te hablara, consiéntete, trátate con amor incondicional. Siéntete orgullosa de tus virtudes y se paciente con tus debilidades. Después de que hagas esto de forma continua y perseverante, cuando menos lo pienses te sorprenderás a tí misma relacionándote con los demás de forma más abierta y espontántea, con mayor seguridad en tí, y esto al mismo tiempo fortalecerá tus vinculos amistosos, que recuerda, no importa que sean demasiados, sino que así sean pocos, sean vinculos de calidad afectiva y sinceridad. También, en la medida de lo posible, es bueno que salgas y conozcas nuevos lugares, nuevos ambientes que te llamen la atención y sin apresurarte, encontrarás nuevas posibilidades de relacionarte con otras personas. ¡Animo y tranquila!
Hola Elias que tal e INTERESANTE me gusto tu pagina. pues te contare lo que siento todos los dias es la SOLEDAD porque no hay con quien contar lo que me esta pasando no hay amigos y familiares tengo pero no me dan el espacio de socializarme con ellos, siento que nadie me quiere, cada dia estoy TRISTE y muy pocas veces estoy FELIZ siento IRAS con las personas que me rodean son mis compañeras de clase igual nadie se lleva conmigo y a otras personas verles todos los dias siento IRAS y como no hay confianza con nadie prefiero estar encerrada en mi casa a otras personas que mas e querido quiero pedirles perdón y no puedo porque ellos también me ofendieron pero con tus consejos espero que me ayude saludos.!!!
Hola Elizabeth,
Es importante que hagas un trabajo personal de reconciliación para que logres la paz interior que estás necesitando. Deshacerte de sentimientos negativos que están entorpendiendo la fluidez en tus contactos interpersonales puede ser una de las metas que te puedes proponer. Si tus relaciones son superficiales e insatisfactorias, trata de identificar qué es lo que más está influyendo. En todo caso, tú eliges a quiénes quieres tener de amigos o amigas, trata de dar lo mejor de ti, viviendo el presente, aceptando a los demás. Pero, si a pesar de tu esfuerzo sientes que no eres correspondida gratamente, entonces busca otros espacios para relacionarte con otras personas, porque el quererse a si mismo implica buscar la plenitud y lo que a uno más le genera bienestar. Un abrazo.
Hola Elias, gracias por los consejos que encuentro en tu web, lo que siento desde hace muchio es la inseguridad en mi misma, soy licenciada, ise mas cursos aqui en España, pero me gano el pan mas duro, limpiando casas, quero estudiar i no puedo, porque estoy insegura porque mi marido no me apoya, no me habla, amenazandome siempre con el divorcio, .. por los niños y los familiares.. por que no podre seguir sola en la vida estoy callada, me duele el alma…
Ha pasado un tiempo desde tu correo, espero estés mejor y te animo a tomar las riendas de tu vida y valorarte tu misma, deja los miedos, no calles y trátate bien. No necesitas el apoyo de nadie si tú no te valoras. Quiérete, lucha y no te dejes vencer por el desaliento, hazte un plan para salir de esa cadena de inseguridad…lo vas a lograr.
Saludos
ola me llamo noelia mi problema es que me siento algo frustrada siempre estoy nerviosa me preocupan algo las opiniones de los demas pero poco tiendo a ser muy paciente con las personas a veces pero hay veces que me pillas de mal humor y lo descargo con la persona mas cercana a mi osea un compañero de clase.
hace unos meses que estaba deprimida por la muerte de un familiar creo que aun sigo triste y deprimida que no lo he superado.
Elias,
Muchas Gracias, por este mensaje tan directo y real!!!
es tan cierto, las veces que yo digo lo que estoy sintiendo me ayuda bastante, pero siempre es bueno contar con alguien que sepa escuchar porque sino es mucho mas duro, Caso contrario que no haya alguien que pueda escucharnos, es muy bueno escribir, ayuda mucho saca toda “la basura” que tenemos, y EL MEJOR CONSEJO QUE LES PUEDO DAR es hablar con Dios, no hay NADA mejor que hablar y expresar todo lo que hay en nuestro corazón, porque luego viene una paz y tranquilidad que nadie puede dar.
Muchas gracias
me gusta mucho porque eso quiere decir que no culpo a la gente x lo que me pasa a mi. yo digo que aveces me ha tocado echar la rabia con la puerta de mi habitacion y me siento taaaan bien. escribir y analizar me sirve mucho tambien. un abrazo.
Elías, te doy las gracias por tus audios y por toda la información.
tengo problemas con ataques de panico y depresión que estoy tratando con medicinas..(setralina) esto que me pasa creo es por mi baja autoestima, nunca me había sentido tan mal, tal vez se deba a que acumule muchas cosas tristes, el fallecimiento de 3 hermanos y el asesinato de un sobrino para robarlo, en caracas Venezuela, la violencia es muy fuerte, no todo el mundo tiene empatía hacia las personas, las situaciones se ponen dificiles, he pasado en los ultimos 8 años por cosas dificiles, a mi esposo le hicierón 2 secuestros express, gracias a DIOS no le hicieron daño, pero quedo padeciendo de estres post traumatico, con un tratamiento mejoro mucho, pero ese miedo paralizante lo tenemos tanto mi esposo y yo, en mi se agravo luego de la muerte de mi sobrino, tenemos un hijo al que tratamos de proteger y a veces el se queja de que estamos fastidiando, es adolescente y no ve los peligros de vivir en un país donde se perdió el valor de la vida y gente como mi esposo y yo que no nos gusta la violencia ni verbal, ni fisica, no encajamos dentro de esta sociedad, donde vale más el abusador y no el que respeta a otros, quiera Dios que la situación del país cambie, si no no se en que terminara venezuela.
gracias Elías tus recomendaciones me han ayudado, me ayudan mucho.
felicidades por esa gran reflexión es lo mejor k he leeido………….
Hola Elias, a sido de mucha ayuda tus concejos y tus articulos,
pero mi suacion es algo mas compleja, como se hace para olvidar a una persona que te a causado tanto daño y es el causante de tu depresion y de tu dolor cuando lo vas tyodo el tiempo, por que aun vivimos bajo el mimo techo, pero en camas separadas, pero no desaprobecha oportunidad para humillarme y hacerme sentir culpable por sus propios errores, realmente estoy muy confundida y no se que hacer.
A veces…salir corriendo como dice una canción del maltrato a las mujeres de Amaral.
Despues elige el perdón (por ti misma) y pasar página que no es fácil claro está, pero es lo mejor que puedes hacer por ti: y quererte. La vida no termina en una persona, VALORATE.
Afronta tu situación y decide por tu vida, ten el coraje de ser tu misma y respetarte.
No podemos vivir de esa manera.
Ten amor por ti misma y pon limites y toma una decisión que solo tu misma puedes tomar.
Gracias Elías, sabes antes reía con más frecuencia, ahora estoy siempre estresada; ya me dijo el medico que tengo presión baja, estoy preocupada porque las cosas no salen como pensaba y me preocupa no poder ayudar a mis hijos y orientarlos y a mi esposo con sus dificultades y problemas económicos. Quiero ser feliz Elias y sabes realmete sería feliz con muy poco no me interesa el lujo pero, necesito seguridad. Gracias nuevamente, en este momento tengo lagrimas en mis ojos pòr eso no puedo seguir. Gracias no dejes de escribirme. Bendiciones.-
Hola Elisenia, a veces atravesamos situaciones muy duras y nos llenamos de pensamientos triste, pero la buena noticia es que no son para siempre, te animo a confiar en que esta racha pasara y las cosas se arreglaran, afianza tu estima y valórate cuida de pensar en positivo por muy negras que se vean las cosas, busca el lado optimista y te sentirás con mas ánimos y fuerzas para afrontarlo todo. Adelante!!!
aún sacando y diciendo lo que pienso., no soy feliz creo que aburro a los demás cuando hablo 🙁
Deja esos pensamientos tan dañinos de ti ….eso te dices a ti pero no es verdad…puedes cambiarlos por lo contrario, parece que piensas mucho en negativo, ojo y empieza a quererte y valorarte mas, tu puedes ser lo que tú quieras…solo cambia tu manera de pensar tris y melancólica y valórate. TU PUEDES
ANIMO Y ADELANTE
Saludos
Me encantó, recién lo puse en práctica y funcionó. Adiós pensamientos negativos e inconscientes! Gracias, muchas gracias!
hola buen articulo , muchas veces m siento confundida , triste q m llevan tener actitudes q lastiman a personas q quiero….gracias
Quiérete, trátate bien, no te dejes llevar por esos días que se tienen difíciles, si te salen mal las cosas un día no te dejes llevar por ello sino que sigue adelante y levántate de nuevo, adelante, lo vas a lograr, tu puedes.
Saludos
Es muy bonito el articulo
le felicito
HOLA en verdad este articulo si me dio en clavo … no pude dejar d llorar … incluso sigo llorando … , la ira , la frustaciòn , decepción , de mi mismo, me matan cada Dia … ya no puedo ni dormir , y cada día es peor , los recuerdos , no salen de mi mente no importa cuanto salga de mi casa … la soledad siempre esta ahí aunque este rodeado de gente, deje a mis amigos y ala mujer que quería por mi inseguridad , deje todo por ser otra persona … aun puedo arreglar mis problemas pero es tanto la presión la …. como puedo amar a alguien si no me amo a mi mismo *::::::* pero se que lo lo lograre
Si, lo vas a lograr Benzon, no te dejes y trabaja para sacar de tu vida todo lo que te impide quererte, aceptarte y ser tu mismo.
Adelante.
Abrazos
Hola Elias
Justamente eso me estaba pasando. Gracias por el articulo, trabajaré en esa área para mejorar mi autoestima.
Besos
hola elias, mimayor problema es la falta de confianza en mi misma. que me sugieres hacer? gracias por tu labor para con nosotros, saludos.
me gustaria saber porque me levanto con rabia, no quiero saber de nadie y si hablo con mi familia todo lo que me preguntan me molesta, todo lo hago y lo digo con rabia, luego me siento deprimida frustada creyendo que la he embarrado, siento que aveces no puedo hacer las cosas por si solas, talvez porque de niña mis papas decian eso,aparte me siento sola apesar de que tenga una hija hermosa, que es lo unico que me hace sonreir, porque el papa lo odie porque me dijo que no me queria y nuca me quiso, aveces me siento tan mal que ya no se que hacer con mi vida,ya que otra de mis grandes furstaciones es no conseguir empleo:S porque esta duro ayudeme porfavor que hago para quitarme ya porfin esta rabia que tengo y que me esta destruuyendo todo mi ser
Hola Carolina, es el momento de tomar las riendas de tu vida y empezar a conocerte a ti misma.
La primera cosa para que los demás cambien es empezar por cambiar uno mismo, sanando nuestras heridas y conociéndonos, sino damos palos de ciego. Ten calma y empieza por valorarte y lo que ahora tienes, practica el pensar en positivo y hablarte a ti misma con cariño, luego toma la decisión de salir de todo ese círculo y céntrate en ello…es lo mejor que puedes hacer, te empezaras a sentir bien, a la única persona que puedes cambiar es a ti misma, los demás cambian si ellos quieren.
Te recomiendo el libro de Sue paton: el coraje de ser tú misma. Aprenderás a…
… reconocer y curar los miedos que te hacen emocionalmente dependiente … cambiar tendencias y hábitos de comportamientos autodestructivos … establecer límites y fronteras … comunicarte con los demás desde un sentimiento de espontaneidad y no de obligación.
Abrazos
Hola amigable Carolina, recibe un saludo de mi parte; es muy fuerte tu condición de frustración que observas, pero sé que tú puedes lograr salir fortalecida de todo esto. Una cosa que me ha ayudado a curar mis heridas y dolores a sido que yo les curo las heridas a los demás; de esa forma de actuar estoy sanando las mías, cuidando siempre que con respeto que los demás acepten mis palabras. Adiós.
Te cuento que los malos sentimientos a mi me desencadenaron problemas de salud. Ahora me doy cuenta de que esas “cositas” sin resolver me estaban matando, estaba tan llena de basura que creía que era normal vivir así, y que si los demás podían vivir de esa manera yo también…. pues no…YO no!. estas situaciones consumían gran parte de mi pensamiento con ideas desgastantes, me cuesta elaborar situaciones emocionales de manera espontanea y no sabia reconocer lo que siento, parecía un disco rayado pegada en un punto y con ganas de escuchar la canción completa… espero dejar eso en el pasado por que es horrible.
Te agradezco tus consejos, por que siento que empiezo a vivir.
Elias
Quiero agradecerte por las palabras de aliento que me enviaste via mail y por haberme insistido tanto en que compre tu libro.
Sinceramente me ha ayudado muchisimo. Pude darme cuenta de lo que me estaba pasando, de la baja autoestima que tenia y poder trabajar en eso.
Gracias por ayudarme.
Te mando un beso grande
Eternamente agradecida
Analia
Hola Elías Berntsson, recibe un saludo de mi parte y a los demás mis respetos; éste proceso de limpieza interior es complicado pues se mueven sentimientos que aún guardan dolor o tristezas y arrepentimiento; luego te andas encontrando dentro de tí las malas actuaciones que realizaste y que no te perdonaste, generando un sentimiento de culpa y de autocondena. Sé que ya no puedo hacer nada para cambiarlo pues ya se hizo; pero sí puedo encontrar las maneras de hacer mejor las cosas en éste mi tiempo actual.
Hola Elías, muchas gracias por tus consejos, yo busqué ayuda con psicólogos, todavía estoy luchando por volver a estructurarme. Llegué casi al límite por problemas conyugales y me di cuenta de que vivía en una co-dependencia absoluta. Fue duro darme cuenta de eso. Luego pasé por la ira al darme cuenta de lo que me había pasado y le eché la culpa a todos, ahora ya no tengo tanta rabia ni me siento tan frustrada, pero a menudo tengo pensamientos muy negativos, es como si todo se me fuera al diablo… por más que hago esfuerzos, me dan alguna noticia que no es tan buena y mi mente echa a andar toda una confabulación que me hace perder la confianza en mi misma y tengo que luchar con todas mis fuerzas para evitarlo, e inclusive me produce malestar físico… no sé qué hacer con esto.
Hola Marcela, te podría ayudar mucho este libro :El poder del ahora,de ECKHART TOLLE.
No somos el pensador,te libera del pensamiento dañino.Espero que te ayude,estamos en contacto, escribe y dime.
ABRAZOS
http://academic.uprm.edu/dpesante/docs-apicultura/elpoderdelahora.PDF
Hola Elias mi bello ángel!! Gracias por tus palabras son de gran ayuda no sólo para mi, también es para muchas personas que tenemos mucha basura en nuestras cabezas. Gracias por tu inmensa ayuda otra vez. Te mandó un abrazo con el alma!!! Que DIOS te bendiga.
Un abrazo Cenaida!