Rutina para Aumentar tu Autoestima

Rutina para aumentar tu autoestima-La autoestima se define como amor propio. Y este amor propio es el que nos permite desenvolvernos en la vida cotidiana. Si no hay amor tendemos a descuidarnos, dudamos de nuestras habilidades y llegamos a ser tan pesimistas que limitamos nuestras vidas.

Para aumentar nuestra autoestima hagamos una rutina para 30 días.

Haz una lista de afirmaciones: las afirmaciones son oraciones que repetimos varias veces con el propósito de acostumbrarnos a pensar y hablar bien de nosotros mismos. Debes repetir estas afirmaciones por lo menos tres veces al día por cinco minutos. Escribe cuatro listas con cinco cosas cada una. ¿Qué aspectos deseas mejorar por semana? Por ejemplo una semana trabajas: me amo mucho, me acepto, mis relaciones son exitosas… Luego la cambias por una nueva.  Usa esta práctica hasta que veas que esas afirmaciones hacen parte de tu vida.

Haz una selección de música y películas que suben el ánimo: e incluso que te hagan reír mucho, tenlas a mano. Cuando decidimos cambiar algo en nuestra vida siempre habrá resistencia, ya sea desde nuestro aspecto psicológico o emocional. Cuando estés durante este proceso habrá días que será difícil hacer las afirmaciones, en esos casos usa la lista de películas y música. Aprovecha los fines de semana para inyectarte una buena dosis de películas divertidas.

Mantén una buena alimentación que eleve los niveles de endorfinas y serotonina, carnes, pescado, omega 3, chocolate. Si la disfrutas en compañía mucho mejor.

Inscríbete a una actividad que generalmente no harías. Por ejemplo: nunca sales a una caminata ecológica. El simple hecho de hacer algo nuevo rompe patrones de pensamiento y comportamiento.

Recuerda todo cambio genera resistencia. Crear un estilo de vida optimista y con buena autoestima requiere compromiso y mucha disciplina. Mantén siempre tu objetivo en mente. Vivir mejor, sentirme mejor. ¡Yo Sí Puedo!

Un abrazo,

Elías Berntsson y Lucia Beltran (colaboradora)

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